Waarom Tintelend Coachen?

Rust, balans én jezelf kunnen zijn

Veel vrouwen die werken worstelen met de combinatie van hun perfectionisme, verantwoordelijkheden, drukke privéleven en stress op hun werk.

Het gevolg hiervan is dat je meer spanningen krijgt, jezelf kwijtraakt en voor alles en iedereen bezig bent behalve voor jezelf.  Niet dat iemand dat van je vraagt, maar omdat je het altijd zo gedaan hebt.

Ik kan je helpen zodat je weer de rust en balans vindt en weer jezelf kunt zijn. Hierdoor ben je gelukkiger, heb je meer tijd en energie en functioneer je beter.

Wil jij weer rust en balans vinden en weer jezelf kunnen zijn? Lees dan snel verder om er achter te komen hoe ik  je daarmee zou kunnen  helpen.

Blog

Wij kunnen zo streng voor onszelf zijn, naar anderen kunnen wij met mildheid kijken. Van anderen accepteren we dat ze fouten maken, anders zijn dan wijzelf. Hoe komt dat toch? We mogen geen fouten maken, moeten een goed figuur hebben, een interessante baan hebben noem......

Wanneer je onverwerkt verdriet hebt, of dit nu door het verlies van een dierbare is of het verlies van je baan, beperkt dit je om weer open te staan voor je eigen geluk. Het blokkeert je in je zijn, in je doen en laten. Je......

…“ Zo ben ik nu eenmaal” … De invloed van beperkende- en opbouwende overtuigingen. Handelingen, gedachten en verwachtingen die je hebt komen voort uit bepaalde overtuigingen. Zijn deze overtuigingen negatief dan beperken ze je in je doen en laten, in je persoonlijke groeit en in......

Herken jij jezelf hierin?

Voel je je gespannen en pieker je veel

Heb je het niet meer naar je zin op je werk?

Durf je geen nee te zeggen?

Heb je weinig zelfvertrouwen?

Heb je het gevoel dat je geleefd wordt?

Heb je het gevoel dat je tekort schiet

Van burn-out naar rust en balans

Ook ik worstelde hiermee, ik werkte 32 uur per week, had 2 kinderen, diverse hobby’s en een druk sociaal leven. Ik kwam tijd te kort en natuurlijk moest alles perfect geregeld zijn, thuis en op mijn werk. Niet dat iemand dit van mij vroeg, maar om dat iets in mij zei dat dat zo moest.

Door alle klachten te negeren en maar door te blijven gaan, kreeg ik uiteindelijk een burn-out.

Ik zat vol met beperkende overtuigingen (onze innerlijke criticus), vastgeroeste patronen en aangeleerde gewoontes.

De verschillende therapieën en coachingssessies die ik gevolgd heb zorgden ervoor dat ik mijn gedachten, gevoelens en gedragingen ging herkennen, waardoor ik mijn zelfbewustzijn ontwikkelde. Hierdoor kreeg ik een groter zelfvertrouwen en kon ik weer gaan leven vanuit mijn eigen IK en vond ik mijn rust en balans terug.

Wil jij weer rust en balans vinden en
weer jezelf kunnen zijn?

Neem contact op voor een gratis intake gesprek

En zo is mijn missie ontstaan

Door mijn eigen ervaringen realiseerde ik me dat ik vrouwen die in een vergelijkbare situatie zaten heel goed kon helpen. In mijn praktijk zag ik veel cliënten die met dezelfde klachten worstelden.

Voorkomen is beter dan genezen. Ik weet wat deze vrouwen doormaken, wat de valkuilen zijn en waar ze naar op zoek zijn. Wanneer vrouwen zich eerder van hun klachten bewust zijn en zich realiseren dat ze het risico lopen op een burn-out als ze niets veranderen, dan kunnen ze hiermee aan de slag en dit voorkomen.

Mijn missie is werkende vrouwen te helpen die door hun perfectionisme en verantwoordelijkheidsgevoel thuis en op hun werk vastlopen, zodat zij weer de rust en balans vinden en kunnen leven vanuit hun eigen IK.

Een coachingstraject lijkt spannender dan het is

Vaak zijn mijn cliënten in het begin van het intakegesprek wat gespannen. Dit is snel over wanneer ik vertel dat ik geen oordeel heb en dat alles vertrouwelijk is, niets komt naar buiten van wat er besproken wordt. Na het eerste gesprek gaan ze al met een fijn gevoel de deur uit, omdat ze zich gehoord en begrepen voelen.

We gaan samen op zoek welke beperkende overtuigingen en vastgeroeste patronen achter jouw klachten liggen en onderzoeken waar die vandaan komen. Door middel van diverse coachingstechnieken, meditatieoefeningen en zonodig EMDR (traumatherapie) doorlopen we dit stap voor stap. Hierdoor kan je weer vanuit je eigen IK reageren, handelen en leven en wordt je niet gestuurd door beperkende overtuigingen en vastgeroeste patronen.

Heb je nare ervaringen uit het (recente) verleden?

Met EMDR haal ik de heftige emoties van je traumatische ervaring weg

Wat is EMDR?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing, afgekort tot EMDR, is een therapie voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring, zoals een verkeersongeval of een geweldsmisdrijf.

 

EMDR is een relatief nieuwe therapie. Een eerste versie van EMDR werd in 1989 beschreven d0or de ontwikkelaarster ervan, de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro. In de jaren daarna werd deze procedure verder uitgewerkt en ontwikkeld tot een volwaardige en effectieve therapeutische methode.

Waarvoor is EMDR bedoeld?

Bepaalde gebeurtenissen kunnen diep ingrijpen in het leven van mensen een groot deel van de getroffenen ‘verwerkt’ deze ervaringen op eigen kracht. Bij andere ontwikkelen zich psychische klachten. Vaak gaat het om herinneringen aan de schokkende gebeurtenis die zich blijven opdringen, waaronder angstwekkende beelden (herbelevingen, flashbacks) en nachtmerries. Andere klachten die vaak voorkomen zijn schrik- en vermijdingsreacties. Men spreekt dan meestal van een ‘posttraumatische stressstoornis’ (PTSS).

 

Ook al wordt PTSS nog steeds als het primaire indicatiegebied voor EMDR beschouwd, hebben de ervaringen met de toepassing van deze behandelmethode de afgelopen jaren laten zien dat het mogelijk is een grote verscheidenheid aan psychische aandoeningen en klachten te behandelen die gepaard gaan met vermijdingsgedrag, somberheid en/of gevoelens van angst, schaamte, verdriet, schuld of boosheid. Uitgangspunt is telkens dat deze klachten zijn ontstaan als gevolg van één of meer beschadigende ervaringen. Daarmee worden gebeurtenissen bedoeld die dusdanige sporen hebben nagelaten in het geheugen van de persoon, dat hij of zij er nu nog steeds last van heeft. Voorbeelden daarvan zijn emotionele verwaarlozing, akelige ervaringen op medisch gebied, werk gerelateerde gebeurtenissen en andere beschamende, pest- of verlieservaringen. De belangrijkste insteek van de EMDR-therapeut is de cliënt te helpen met de herinneringen aan deze gebeurtenissen te verwerken, met de bedoeling daarmee de klachten te verminderen of te laten verdwijnen.

Werkt EMDR?

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de werkzaamheid van EMDR. Uit de resultaten blijkt dat cliënten goed op EMDR reageren.

 

Als het gaat om een trauma na een eenmalige ingrijpende gebeurtenis, dan zijn mensen vaak al na enkele zittingen in staat om hun dagelijkse bezigheden weer op te pakken.

Hoe weet je of EMDR kan worden toegepast?
In het begin van de EMDR-therapie wordt er uitgebreid aandacht besteed aan de oorzaak en achtergrond van de klachten. Daarnaast wordt er een taxatie gemaakt van een aantal individuele kenmerken, waaronder de persoonlijke draagkracht en de last die men van de klachten ondervindt. Hieruit zal blijken of een gerichte traumabehandeling op dat moment noodzakelijk of nodig is, en of EMDR daarvoor kan worden gebruikt.

Welke voorbereidingen zijn nodig?

EMDR werkt vaak snel. Daarnaast kan het een intensieve therapie zijn. Daarom zal de therapeut niet alleen vertellen wat hij gaat doen en waarom, maar ook uitgebreid uitleggen hoe de patiënt zijn emoties zo goed mogelijk de baas kan blijven. Dit wordt meestal ook geoefend.

Hoe werk EMDR?

Een verklaring voor de effecten van EMDR is dat de combinatie van het sterk denken aan de traumatische gebeurtenis en de aandacht voor de afleidende stimulus ervoor zorgt dat het natuurlijke verwerkingssysteem wordt gestimuleerd. Omdat een traumatische herinnering wanneer deze in gedachten wordt genomen zowel levendig als intens is, kost dit betrekkelijk veel geheugencapaciteit. Maar het zo snel mogelijk volgen van de vingers van de therapeut, zoals dat bij EMDR gebeurt, kost ook geheugencapaciteit. Door deze concurrentie van werkgeheugentaken is er weinig plaats voor de levendigheid en de naarheid van de herinnering. Dit biedt de cliënt de mogelijkheid om een andere betekenis aan de gebeurtenis te geven. Hoe nu verder? Mocht u nog vragen hebben over EMDR of wilt u weten of behandeling met EMDR geschikt is voor het verminderen van uw eigen klachten, vraag het dan aan uw coach. Voor folders kijk hier.

 

Bron: Handboek EMDR uitgegeven door Pearson, ISBN 978 90 265 2257

Wat zijn de te verwachten effecten?

De sets oogbewegingen zullen er langzaam toe leiden dat de herinnering haar kracht en emotionele lading verliest. Het wordt dus steeds gemakkelijker aan de oorspronkelijke gebeurtenis terug te denken. In veel gevallen veranderen ook de herinneringsbeelden zelf en worden ze bijvoorbeeld waziger of kleiner. Maar het kan ook zijn dat minder onprettige aspecten van dezelfde situatie naar voren komen. Een andere mogelijkheid is dat er spontaan nieuwe gedachten of inzichten ontstaan die een andere, minder bedreigende, betekenis aan de gebeurtenis geven. Deze effecten dragen ertoe bij dat de schokkende ervaring steeds meer een plek krijgt in de levensgeschiedenis van de persoon.

Wat zijn de te verwachten effecten?

Na afloop van een EMDR-sessie kunnen effecten nog even doorwerken en dat is goed. Toch kan dit in sommige gevallen de cliënt het idee geven even de regie kwijt te zijn, bijvoorbeeld als er nieuwe beelden of gevoelens naar boven komen. Vaak is het dan een geruststelling om te weten dat dit in de regel niet langer dan drie dagen aanhoudt. Daarna is er als het ware een nieuw evenwicht ontstaan.

 

Het is aan te bevelen de cliënt een dagboekje bij te laten houden en op te laten schrijven wat er naar boven komt. Deze dingen kunnen dan in de volgende zitting besproken worden.

Hoe gaat een EMDR sessie?

De therapeut zal vragen aan de gebeurtenis terug te denken inclusief de bijbehorende beelden, gedachten en gevoelens. Eerst gebeurt dit om meer informatie over de traumatische beleving te verzamelen. Daarna wordt het verwerkingsproces opgestart. De therapeut zal vragen de gebeurtenis opnieuw voor de geest te halen. Maar nu gebeurt dit in combinatie met een taak die het voor de cliënt moeilijk maakt om iets anders te denken. In veel gevallen is dat het volgen van de hand van de therapeut die hij op ongeveer dertig centimeter afstand, voor het gezicht langs, heen en weer beweegt. Hierbij gaat het om series (‘sets’ genoemd) van ongeveer 25 oogbewegingen. Na elke set wordt er even rust genomen. (Soms wordt er ook wel gewerkt met geluiden die, door middel van een koptelefoon, afwisselend rechts en links worden aangeboden.)

De therapeut zal de cliënt vervolgens vragen wat er in zijn gedachten naar boven komt. De EMDR-procedure brengt doorgaans een stroom van gedachten en beelden op gang, maar soms ook gevoelens en lichamelijke sensaties. Vaak verandert er wat. De cliënt wordt na elke set oogbewegingen gevraagd zich te concentreren op de meest opvallende verandering, waarna er een nieuwe set volgt.

Wat zijn de kosten van EMDR?

Over het algemeen volstaan enkele sessies. De intake sessie is gratis. Daarna zijn de kosten €80,- incl. btw per sessie. Een sessie duurt 1.5 uur.

Referenties

Over mij

Mijn naam is Marga Tintel en ik ben Life Coach. Ik heb mijn Beroepsopleiding tot Coach gevolgd bij de Academie voor Coaching. Tijdens deze beroepsopleiding heb ik een bijzondere persoonlijke groei doorgemaakt, waardoor ik sterker in mijn schoenen sta en laat zien wie ik ben. Het helpen van mensen in hun persoonlijke groei heeft me altijd bezig gehouden en ik ben blij dat ik dit nu kan doen vanuit mijn eigen praktijk Tintelend Coachen.

De laatste jaren ben ik bezig om meer te leven vanuit verbinding. Verbinding met mensen, dieren, de natuur en mijn omgeving. Ik leer steeds meer nieuwe dingen en blijf hier ook in leren. Hoe kunnen we leven in harmonie met elkaar, onze omgeving en de natuur? Hoe doen we dit zonder hier misbruik van te maken? En als uitgangspunt hiervan, hoe zorg je goed voor jezelf en durven we onszelf te zijn? Dit is de rode draad in het coachingstraject dat ik met mijn cliënten doorloop, leven vanuit jezelf, je eigen IK. Pas dan kan je goed in verbinding komen met alles om je heen.

Marga Tintel